Главная страница > Гибкость > Гибкость как физическое качество. Часть 3

Гибкость как физическое качество. Часть 3

Система из 12 показателей гибкости

Схема показателей гибкости

I По уровню двигательной активности и величинам собственных мышечных усилий:

1. Активная статическая гибкость - АСГ (поддержание позы)

2. Активная динамическая гибкость - АДГ (пружинистые упражнения)

II По величинам дозирования внешней помощи:

1. Дозированная пассивно-статическая гибкость - ДПСГ (поддержание позы с внешней помощью)

2. Дозированная пассивно-динамическая гибкость -ДПДГ (пружинистые движения с внешней помощью)

3. Максимальная пассивно-статическая гибкость - МПСГ (поддержание позы при максимальной внешней помощи)

4. Максимальная пассивно-динамическая гибкость - МПДГ (пружинистые движения при максимальной внешней помощи)

III По разнице между показателями пассивной и активной гибкости:

1. Дозированный дефицит активно-статической гибкости:

ДДАСГ = ДПСГ - АСГ

2. Максимальный дефицит активно-статической гибкости:

МДАС = МПСК - АСГ

3. Дозированный дефицит активно-динамической гибкости:

ДДАДГ = ДПДГ - АДГ

4. Максимальный дефицит активно-динамической гибкости:

МДАДГ = МПДГ - АДГ

IV По разнице между максимальными и дозированными пассивно-статическими и пассивно-динамическими показателями гибкости:

1. Статический интервал болевого порога:

СИБП = МПСГ - ДПСГ

2. Динамический интервал болевого порога:

ДИБП = МПДГ - ДПДГ

Если показатели ДДАСГ, МДАСГ, ДДАДГ и МДАДГ определяются в первую очередь активной недостаточностью мышц, то показатели ИБП - пассивной растяжимостью мышц, связок и величинами болевых порогов борца.

www.kentavr-club.ru