|
САНЧИН-ДАЧИ - стойка стекла в часахОбщее рассмотрение: Правая стопа недалеко позади левой так , что воображаемая горизонтальная линия проходит сзади пятки левой стопы и перед большим пальцем правой. Оба колена должны быть согнутыми и повернуты вовнутрь . Как и в предшествующих стойках, держите верх тела перпендикулярно к грунту и напрягите живот. Несмотря на относительно узкую позицию стоп, эта стойка создает сильную основу для защитных приемов . Из этой стойки легко можно перейти в другую стойку, а также и в любом направлении. Колени в САНЧИН-ДАЧИ согнуты и сведены вовнутрь, в противоположность КОКУТСУ-ДАЧИ и КИБА-ДАЧИ , где они напрягаются в направлении наружу. Специфические пункты для запоминания: 1.Поместите стопы на расстоянии , приблизительно равном ширине бедер ; держите пятку впереди стоящей стопы на одной линии с большим пальцем сзади стоящей. 2.Направьте стопы вовнутрь под углом 45 градусов , т.е. они образуют между собой прямой угол. 3.Согните колени так , чтобы вертикальные линии, опущенные из каждого колена , доходили до точек, находящихся прямо перед большими пальцами стоп на расстоянии одного кулака. 4.Напрягите щиколотки и сожмите колени вовнутрь; особенно заботьтесь об узких коленях , потому-что стопы расположенны относительно узко. 5.Напрягите мышцы внутренних частей бедер и ягодиц. 6.Конечно , проекция центра тяжести находится на середине отрезка прямой между стопами; вес тела , следовательно , распределяется равномерно между обеими ногами. Стойка САНЧИН-ДАЧИ также очень эффективна для отработки ударов и блоков руками в период тренировки. |
|
Реклама:
|
© 2004—2014 При использовании материалов сайта обязательна ссылка на сайт http://karate-online.org |