|
Важные пункты в поднимании и сгибании коленаМае-гери ( удар ногой вперед ). 1.Поднимите колено , держа подошву стопы параллельно к грунту , однако с основанием пальцев , расположенным слегка выше. 2.Держите голень почти перпендикулярно грунту. 3.Оттяните , насколько возможно , пятку назад. Вертикальная линия опускается из колена и должна попасть на кончики пальцев стопы. 4.Обращайте колено и пальцы стопы в одном и том же направлении. 5.Загните пальцы стопы вверх и напрягите щиколотку, как можно сильнее. 6.Расслабьте коленный сустав и держите его гибко, готовым для следующего движения. Йоко-гери ( удар ногой в сторону ). Метод поднимания и сгибания колена в йоко-гери почти такой же, как и в мае-гери. Следующие пункты, однако, имеют отношение непосредственно к йоко-гери. 1.Когда поднимаете колено , слегка касайтесь внутренней частью стопы икры опорной ноги . Заканчивайте движение , когда подошва стопы находится изнутри колена опорной ноги. 2.Вытягивайте ( отводите ) колено приблизительно на 45 градусов в сторону на высоте низа живота. 3.Обратите пальцы стопы вперед и направьте ребро стопы вниз и параллельно грунту. Маваши-гери ( удар ногой по кругу, сбоку ). 1.Держите тело в ханми ; поднимите колено на высоту живота , и стопу - в сторону близко к бедрам ; пальцы стопы обращены в сторону, и подошва смотрит назад. 2.Поднимите ногу так , чтобы бедро и низ ( голень ) ноги были параллельны земле и находились на одной высоте ( в одной плоскости, параллельной грунту ). 3.Согните колено полностью так, чтобы пятка почти касалась бедра. |
|
Реклама:
|
© 2004—2014 При использовании материалов сайта обязательна ссылка на сайт http://karate-online.org |